越是情緒不穩(wěn)定，越要趁早戒掉這件事
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接受生活的無(wú)常。不確定，才是生活的常態(tài)。
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如果遇到以下幾個(gè)場(chǎng)景，你會(huì)生氣甚至情緒失控嗎？
提前計(jì)劃好今天下班回去做飯，結(jié)果回家后發(fā)現(xiàn)停水了......
做好了旅行攻略準(zhǔn)備明天出發(fā)，領(lǐng)導(dǎo)卻突然安排臨時(shí)性任務(wù)；
明明定好了9點(diǎn)的鬧鐘，卻在8點(diǎn)的時(shí)候被快遞電話(huà)吵醒；
如果你會(huì)因?yàn)檫@些事情感到生氣、煩躁，并不是因?yàn)樾饣驁?zhí)拗，而是你可能出現(xiàn)了“秩序敏感”：一個(gè)人難以忍受某些認(rèn)定的秩序被打破，對(duì)打亂秩序的任何變化都異常敏感。
一旦事情與自己的預(yù)期設(shè)定出現(xiàn)偏差，超出控制范圍的時(shí)候，哪怕是件再小的事，內(nèi)心也會(huì)因此變得混亂，甚至崩潰。
這是發(fā)生在很多人身上的、很正常的一種心理反應(yīng)，卻常被認(rèn)為是“情緒不穩(wěn)定”的表現(xiàn)。
如果“秩序敏感”嚴(yán)重，就會(huì)影響我們的日常生活、工作進(jìn)展，甚至危害人際關(guān)系。
成年人的“秩序敏感”，主要有以下2種表現(xiàn)：
一是討厭規(guī)則被破壞，難忍受那些不遵守規(guī)則和秩序的行為，比如：插隊(duì)、在公共場(chǎng)合公放視頻、玩游戲時(shí)不遵守規(guī)則；二是難以接受“變化”，這里的“變化”可以被理解為：
抗拒一切突發(fā)事件 比如人為的：爽約的朋友、下班前才通知的應(yīng)酬；還有非人為的：某樣物品突然損壞、飛機(jī)晚點(diǎn)、天氣突然降溫。
抵觸打亂自己行為的人或事
比如你本來(lái)打算整理房間，但媽媽說(shuō)了一句：“你這豬窩也不知道收拾收拾”，你就不想整理了。
因?yàn)槟阒荒茉谧约合胱龅臅r(shí)候去做，而不能是因?yàn)楸粙寢屚虏哿瞬湃プ觯@會(huì)讓你失去秩序感。
對(duì)“不確定性”的厭惡 主要表現(xiàn)為“討厭等待”和“模棱兩可”。
比如等面試結(jié)果的過(guò)程會(huì)很焦慮；
和朋友計(jì)劃出門(mén)玩，但對(duì)方一直說(shuō)“隨便”時(shí)會(huì)很煩躁；
或者難以忍受曖昧，著急給每段關(guān)系下定義......
這些行為的本質(zhì)，是一個(gè)人想獲得確定的“安全感”。
其實(shí)，“秩序感”是每個(gè)人生活中不可或缺的存在。
它是人類(lèi)生存的基本需求，只有安全需求被滿(mǎn)足，人才會(huì)追求更高層次的需求。
但“秩序敏感”是對(duì)“秩序”的過(guò)度維護(hù)。“秩序”可以理解為：每個(gè)人出于對(duì)自我和世界的認(rèn)知建立的一整套復(fù)雜的生活框架。它會(huì)隨著我們的成長(zhǎng)，一點(diǎn)點(diǎn)發(fā)生改變。
但對(duì)“秩序敏感”的成年人來(lái)說(shuō)，這個(gè)框架是沒(méi)有彈性的，任何破壞它的人或事都會(huì)讓TA們感到極度不適。
這里再次強(qiáng)調(diào)，對(duì)“秩序感”的追求并沒(méi)有問(wèn)題。
“秩序性高”也不是人格缺陷。相反，許多高秩序性的人，會(huì)有更高的執(zhí)行力，能夠按時(shí)完成計(jì)劃，達(dá)成目標(biāo)。
但是，要當(dāng)心過(guò)度的“秩序敏感”，演變成一種自我攻擊。
同時(shí)，有些“秩序敏感”可能是被他人刻意激發(fā)的。
當(dāng)它已經(jīng)嚴(yán)重影響你的生活時(shí)，就需要想辦法緩解，恢復(fù)內(nèi)心的平和。我們可以怎么做呢？
首先，去分辨是不是有人在刻意破壞你的秩序。
其次，重建對(duì)自我的認(rèn)知，認(rèn)識(shí)真實(shí)的自我。這需要我們提前做好心理準(zhǔn)備：允許失敗，允許自己狼狽。
最后，接受生活的無(wú)常。不確定，才是生活的常態(tài)。
減少對(duì)生活的“應(yīng)該化”思維，少要求自己應(yīng)該做某事，多告訴自己還可以做什么。
在搖搖晃晃中和一切共存，或許是一種更穩(wěn)固的秩序。
綜合：作者麥子，轉(zhuǎn)載自公眾號(hào)壹心理（ID：yixinligongkaike）12年專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)品牌。
圖片：物道
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