2024吐魯番交河馬拉松 | 賽前公告

　　比賽路線圖：

　　起點：馬拉松、半程馬拉松、健康跑起點位于葡萄溝游客服務中心。

　　比賽終點：

　　（一）健康跑終點：吐魯番旅游文化廣場

　　（二）馬拉松和半程馬拉松終點：交河故城游客服務中心

　　補給點說明：

　　5公里之后，每隔2.5公里設置有補給站。

　　賽事公告

　　01

　　天氣情況

　　氣溫12-25攝氏度，微風，晴。中午氣溫較高，請參賽選手注意比賽時補充水份。

　　02

　　賽事擺渡車

　　（一）賽前到達比賽起點擺渡車服務

　　4月6日早晨，8:30-9:30，參賽選手可乘坐賽事專用公交前往比賽起點。

　　發車時間及地點：

　　（1）8:30 吐魯番旅游文化廣場，8輛公交車。

　　（2）8:30 吐魯番華盛大酒店，2輛公交車。

　　（3）9:00 吐魯番旅游文化廣場，5輛公交車。

　　（4）9:00 吐魯番華盛大酒店，2輛公交車。

　　（5）9:30 吐魯番旅游文化廣場，7輛公交車。

　　（二）賽后從比賽終點到達旅游文化廣場擺渡車服務

　　4月6日中午，12:30-17:00，參賽選手可乘坐賽事公交返回旅游文化廣場。車滿即發。

　　03

　　存取包

　　賽事為馬拉松和半程馬拉松參賽選手提供存取參賽包服務。

　　起點存包時間：參賽選手必須于10:20前在比賽起點結束存包。10:20參賽包將統一運往交河故城比賽終點。

　　終點取包時間：16:30前，參賽選手在比賽終點（交河故城游客服務中心）取走參賽包。

　　04

　　參賽號查詢

　　手機微信掃描下方二維碼查詢參賽號：

　　05

　　比賽報到、物料領取

　　參賽選手報到時領取比賽物料。

　　報到時間：2024年4月5日 11:00 - 23:30

　　領取地點：吐魯番華盛大酒店（吐魯番市高昌區椿樹路吐魯番市高昌區第二中學南側約120米）

　　4月5日領物流程

　　01參賽選手攜帶有效證件進行現場領物小票打印。

　　02參賽選手簽署《健康安全責任承諾書》

　　03憑領物小票領取參賽號碼布

　　04憑領物小票領取物料袋、參賽服

　　05參賽選手芯片檢測。完成物料領取。

　　組委會入住酒店為吐魯番華盛大酒店，如遇到特殊情況，在報到時間內未領取比賽物料的，請當日晚上12點前，前往組委會入住的酒店領取，聯系電話15276611571。

　　05

　　跑步知識

　　高溫天氣參加長跑比賽需要注意哪些？

　　1、根據溫度來調整跑步節奏

　　在高溫下跑步，配速可能會有變慢的現象，這是身體由于核心溫度上升所導致的正常反應，此時選手需要根據當天的實際溫度來調整跑步節奏，在溫度高時，適當放慢速度。比如，在溫度適宜時，每公里配速是5分鐘，那高溫時應該降到5分30秒甚至是6分鐘。

　　2、及時補充水、電解質

　　夏天跑馬拉松很容易導致水和電解質流失，加重肌肉疲勞，導致腿部抽筋，所以在跑前1個小時要提前補水（可以加一點鹽）。不要等到口渴才喝水，而是要在跑步過程中少量多次地補水，避免出現脫水的癥狀。

　　3、注意防曬

　　由于夏季的紫外線更加強烈，在跑步時尤其要注意防曬，除了通過佩戴帽子，眼鏡來進行物理防曬之外，還應該涂抹具有防水功能的防曬霜，防止曬黑的同時更能防止曬傷，對皮膚進行有效的保護。此外，在跑步時可以選擇有樹蔭的地方，避免長時間被陽光直射。沒有樹蔭的賽道，防曬帽和墨鏡尤為重要。

　　4、跑后做好緩沖工作

　　長跑結束后不要立即停下來，也不要立刻去浴室或者進入空調環境，建議在樹蔭下或陰涼處多走動或做一些拉伸，并及時補充適量電解質和水讓排汗更順暢。

　　5、量力而行

　　一旦發現自己有體力不支、中暑、脫水等現象，應該立即減緩速度，并找陰涼處進行休息調整，如果不適沒有減緩，要及時向醫生求助。不要強行讓自己堅持，以免引起嚴重的后果。

　　祝大家安全完賽！